体調・禁忌・代替メニュー（履歴つき）
当日の状態と避けたい動作を残し、代替案をその場で揃える画面例
今日の入力
履歴
代替案
09:28
本日のチェックイン
A様（男性）・今月7回目
肩は要注意
状態（最小限）
睡眠：7.2
疲労：4.8
痛み：肩
入力して保存
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避けたい動作
挙上（痛み）
プレス系（軽め）
反動あり
代替案（今日）
インクラインプレス（スミス）
→ ニュートラルグリップのプレス（可動域短め）
オーバーヘッド動作
→ ランドマイン系（肩の角度を浅く）
プレス種目多め
→ 背部の補助種目を先に入れて安定
短文で共有
当日メモ
一言メモ
「肩の違和感は挙上で出る」など、短く残すだけでも次回の迷いが減ります。
09:28
Condition / Swap Board
A様（男性）・今月7回目
前回：12/24
今日
注意
会員情報
当日の状態と、避けたい動作・代替案を同じ画面で揃えます。
5分で入力
履歴保持
共有範囲
睡眠（主観）
7.2 / 10
疲労（主観）
4.8 / 10
痛み（部位）
肩
右肩 前方
腰
膝
股関節
禁忌・避けたい動作
注意点を残し、今日のメニューが迷走しないようにします。
次回も引き継ぐ
挙上で違和感
肩の外旋を深くしない
反動動作を避ける
可動域は短め
ウォームアップ厚め
代替メニュー（提案）
元のメニューを残したまま、置き換え案を並べて判断できます。
候補を追加
インクラインプレス（スミス）
→ ニュートラルグリップのプレス（可動域短め）／肩の角度を浅く
本日採用
オーバーヘッド動作
→ ランドマイン系（痛みの出ない角度で）／テンポゆっくり
様子見
プレス種目多め
→ 背部の補助種目を先に入れて安定（肩の位置づけを作る）
共有
履歴（抜粋）
同じ違和感が出た日の傾向を、短く見返せます。
フィルタ
12/24 19:40
肩
：挙上で違和感
対応
：プレス角度を浅く／背部の補助を先に
睡眠 6.9 / 疲労 5.4 / 代替：ランドマイン
12/18 20:10
肩
：前方に張り
対応
：可動域短め／反動なし
睡眠 7.4 / 疲労 4.2 / 代替：ニュートラル系
12/12 19:05
腰
：軽い違和感
対応
：ヒンジはフォーム優先／負荷控えめ
睡眠 7.0 / 疲労 5.0 / メモ：ウォームアップ長め
12/05 18:55
肩
：挙上で出る
対応
：プレスは角度浅め／テンポ管理
睡眠 7.6 / 疲労 3.9 / 代替：ランドマイン
11/28 19:20
肩
：違和感なし
対応
：通常メニュー
睡眠 7.8 / 疲労 3.6 / メモ：コンディション良好